不知不觉间

这学期已悄然临近尾声

近期有不少同学留言：

进入大学后，身边的同学都很优秀，与他们相比感觉自己差距很大，这让我很焦虑自卑，不知道该怎么办？

今天，渝小学邀请到了

西南大学的晏老师

来和同学们讨论这个话题

一起来听听晏老师的暖心分享吧

晏  勇

重庆市辅导员名师工作室成员

西南大学物理科学与技术学院

辅导员，讲师

PART/ 01

我们有过同样的经历，同样的感受

亲爱的同学们，曾几何时，我也和大家一样，有着同样的经历、同样的感受。还记得，那是10年前，我从四川的一个偏远小村庄去到济南上学，这是我第一次去到县城以外的大城市，来到大学后，很多事情给了我极大的触动。

军训时，同学动作标准、英姿勃发，而我因齐步走等训练动作中同手同脚被教官单训；

班会上，同学能歌善舞、才艺满满，而我却一点艺术细胞都没有；班委竞选中，同学能说会道、落落大方，而我连普通话都说得有些蹩脚；

宿舍卧谈时，同学聊历史、谈时事，信手拈来，而我却一句话也搭不上……

回忆这些场景，依旧历历在目，在敬佩、羡慕同学的同时，深深的自卑和焦虑也在不断滋生。

PART/ 02

正确认识，理性分析

是自我调节的前提

来到大学，为什么我们与周围同学之间会有这样那样的差距呢？我想，存在差距是正常的。我们每个人都来自于不同的地域，出生于不同的家庭，成长于不同的环境，有着不同的成长经历，在诸多因素的相互作用影响下必然会塑造出不同的人格、气质、性格和能力等等，这也就是心理学上所说的“个体心理差异”。所以，从客观上来讲，如果我们和周围的同学之间存在一定差距，这属于正常情况。

为什么我们会产生这样的心理呢？ 心理学研究表明，人产生自卑心理的原因主要有三种：一是消极负面的社会评价导致消极的自我评价；二是所做的事情长期不能达到个人预期，屡遭失败；三是与周围的人相比，自己在外形和能力等方面存在较大的差距。

我们该如何看待差距？做到具体问题具体分析，以此调节焦虑和自卑心理状态呢？

PART/ 03

接纳自己，认可自己

是自我发展的基础

首先，要做的就是正确评价自我，找到自己的闪光点。天生我材必有用！正如世界上没有两片完全相同的树叶一样，世界上也没有完全相同的两个人。每个人都是独一无二的，都有自己的特点，优势和不足，因此，在实践中探索发掘自己的长处，不断发扬；发现自己的不足，再采取切实的行动，不断突破自我、提升自我。

正如前文所分享的那样，我刚进入大学的时候由于各种差异，引发自卑心理，但我没有就此沉沦，而是理性分析，认为相比之下自己客观存在以上不足，但是我也有自己的长处，例如运动能力出色，篮球打得不错；独立生活能力强；吃苦耐劳……这些都使我在一定程度上能够给予自我积极心理暗示，及时调整心态，肯定自己、认可自己、鼓励自己。与此同时，正视自己与同学的差距，采取切实的行动，弥补自身不足，突破自我。

PART/ 04

脚踏实地、全力以赴

是突破自我的关键

“你不必羡慕别人的成功果实，只需要默默努力然后静待花开。”

找到努力的方向，在前行的道路上，要将行动落到实处，一步一个脚印，朝着既定目标不断迈进。

来到大学，所有同学都站在了这一场新的“马拉松”的起点上，做好“赛程”规划，至关重要！我们可以将大学生活划分成不同阶段，设定阶段性目标，最终达成包含“学业提升”“个人成长”“职业发展”等方面在内的总目标。如果你性格内向，不善言谈，便可以在日常生活中使用在操场朗诵诗词，对着镜子练习演讲等方式训练自己，再抓住主题班会、翻转课堂等机会展示成效，长此以往，不善言谈的缺点就会得到很大改善，自信心也会随之提振。

就这样，每天实现一个小目标，在一个个阶段性目标实现的同时，及时总结反思，适时调整目标和节奏，你就会发现，现在的自己比上学期、比上一学年的自己在很多方面都有较大的成长和进步，循环往复，量的积累就会引起质的变化。

PART/ 05

调查研究

是解决一切问题的根本方法

今后，我们在学习、生活、工作中，必然还会遇到各种各样的问题，那我们应该怎么办？

毛泽东同志早就给了我们答案。他说：“你对那个问题不能解决吗？那末，你就去调查他的现状和历史吧！你完完全全调查明白了，你对那个问题就有解决的办法了。一切结论产生于调查情况的末尾，而不是他的先头。”

其实，成长路上我们会面临很多困惑，其之所以成为问题，是因为我们对其知之甚少，了解不够，所以我们才会困惑，甚至是自我怀疑。无论是专业学习还是实践锻炼，实事求是，学会举一反三，从“解剖一个问题”到“解决一类问题”，我们便能从容不迫，慢慢成长、成熟。

亲爱的同学们，相信自己，接纳自己，不忘求学的初心，踔厉奋斗，积小步以成大事业。衷心希望大家珍惜当下学习机会，祝愿大家学习生活顺利，成就青春自我！

感谢晏老师赐教

希望大家

在晏老师的分享中有所收获